Wenn du Psychologie aus Leidenschaft studierst, dann würdest du dich sicherlich manchmal am liebsten stundenlang in spannenden Büchern vergraben. Im täglichen Alltag sieht es allerdings leider oft anders aus. Vor allem Personen, die berufsbegleitend studieren, haben meist alle möglichen Aufgaben zu jonglieren: Erwerbsarbeit, Studium, Familienleben. Da braucht es neben der Leidenschaft auch eine ganze Portion an Durchhaltevermögen, um langfristig am Ball zu bleiben. Nicht immer gelingt es dann, für die Klausurvorbereitung so viel Zeit freizuschaufeln, wie man es gerne hätte. Glücklicherweise gibt es einige hilfreiche Hacks, die es dir ermöglichen, auch mit wenig Zeit viel zu schaffen und produktiver zu lernen. Welche das sind, erfährst du in diesem Artikel.
Tipp #1: Setze Prioritäten!
Vor allem in Stresssituationen neigen viele von uns dazu, etwas kopflos zu werden. Wir stehen unter Druck und sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Bist du zusätzlich überfordert, weil du versuchst, neben der Prüfungsvorbereitung noch tausend andere Dinge zu wuppen? Dann mache dir bewusst, worauf es jetzt wirklich ankommt. Es ist völlig in Ordnung, wenn mal eine Woche lang die Wohnung nicht aufgeräumt wird und du auf der Arbeit keine 100 Prozent gibst. Auch deine Freunde werden es dir sicherlich verzeihen, wenn du dich für eine Weile nicht meldest – vor allem, wenn du sie vorab vorgewarnt hast. Überlege dir, worauf du deinen Fokus legen möchtest und schiebe – für den Moment – andere Dinge weitestgehend beiseite, um produktiver zu lernen.
Tipp #2: Nutze die Phasen höchster Konzentration für die schwersten Aufgaben
Viele Studierende machen den Fehler, dass sie sich ihre Energie nicht gut einteilen. Beim Lernen gibt es Aufgaben, die herausfordernder sind und solche, die dir sicherlich leichter fallen. Viel Konzentration erfordert es beispielsweise, neuen Stoff zu verstehen und sich Wissensgebiete zu erschließen. Weniger Konzentration brauchst du, wenn du gerade deine Notizen ordnest oder dir Karteikarten schreibst. Beobachte dich eine Weile lang und finde heraus, zu welchen Zeiten du am meisten mentale Energie aufbringen kannst. Bei den meisten Menschen sind das die Vormittagsstunden, direkt nach dem Aufstehen. Wenn du produktiver lernen möchtest, legst du dir in diese Zeiten die schwierigsten Aufgaben. Verpulvere diese wertvolle Zeit nicht, sondern nutze sie mit Bedacht!
Tipp #3: Belohne dich
Egal, wie eng der Zeitplan ist: Pausen müssen sein. Produktiv zu lernen, bedeutet nicht, tage- und wochenlang nur durchzulernen. Wenn du dir keine Pausen gönnst, wirst du langfristig nicht erfolgreicher sein, im Gegenteil – das Lernen wird dir vermutlich immer schwerer fallen. Du brennst regelrecht aus. Vergiss also nicht, regelmäßig innezuhalten und dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Schenke dir kleine Belohnungen, wenn du ein Etappenziel erreicht oder eine Prüfung abgeschlossen hast. Tu bewusst etwas für dich und dein Wohlbefinden. Nimm dir einen Tag frei, mach etwas mit Freunden oder erlaube dir ein kleines Wellness-Programm zuhause. Nur auf diese Weise wirst du es schaffen, auch auf Dauer motiviert bei der Sache zu bleiben. Ein Studium erfolgreich abzuschließen, ist ein Marathon eher als ein Sprint – und dieser benötigt vor allem Ausdauer und Durchhaltevermögen.
Tipp #4: Nutze das Parkinson’sche Gesetz
Der britische Soziologe C. Northcote Parkinson formulierte ein „Gesetz“, demnach Arbeit sich immer in dem Maße ausdehnt, wie Zeit für deren Erledigung vorhanden ist. Das bedeutet, wenn du dir vornimmst, innerhalb von einem Tag ein bestimmtes Kapitel auswendig zu lernen, wirst du vermutlich auch diesen Tag dafür benötigen. Wenn du dir jedoch vornimmst, die gleiche Aufgabe in drei Stunden zu erledigen, ist es mit hoher Wahrscheinlichkeit auch möglich, sie tatsächlich in drei Stunden abzuschließen. Gehörst du auch zu den Personen, die besonders gut und fokussiert arbeiten, wenn es einen gewissen Zeitdruck gibt? Dann ist diese Technik ideal für dich. Je weniger Zeit du zur Verfügung hast, umso fokussierter wirst du arbeiten – und so das Beste aus der vorhandenen Zeit herausholen.
Tipp #5: Vermeide Ablenkungen
Jedes Mal, wenn du aus deiner Konzentration gerissen wirst, dauert es ein paar Minuten, bis du wieder wirklich im Stoff drin bist. Dabei ist es egal, ob dein Nachbar gerade sein Paket abholen möchte, dein Partner dir von deinem Tag erzählt oder du eine Nachricht auf dem Smartphone bekommen hast. Diszipliniere dich dazu, dich so wenig wie möglich abzulenken – umso mehr wirst du in der Zeit schaffen, die du dir zum Lernen eingeplant hast. Schalte dein Telefon am besten aus oder lege es in einen anderen Raum. Teile deinen Mitbewohnern mit, dass du nicht gestört werden möchtest, wenn es keinen überaus wichtigen Grund dafür gibt. Trag vielleicht sogar Ohropax oder Noise Cancelling Kopfhörer beim Lernen, um ein wenig von den Außengeräuschen abgeschirmt zu werden. Ich benutze zum Beispiel diese Kopfhörer* und bin äußerst zufrieden damit. Manchen Menschen hilft es auch, in der Bibliothek oder im Café zu arbeiten, weil sie dort allein und weitestgehend ungestört sind. Beobachte dich einmal für ein paar Tage beim Lernen und schaue, welche Ablenkungen dabei auftauchen. Überlege dir Mittel und Wege, um diese Ablenkungen in Zukunft zu vermeiden und so produktiver zu lernen.
Tipp #6: Perfektion schützt vor Erfolg
Wenn du wenig Zeit hast, dann verabschiede dich von dem Anspruch, alles perfekt machen zu müssen. Halte dich stattdessen lieber an das Pareto-Prinzip: 80 Prozent der Arbeit in 20 Prozent der Zeit. Perfektionismus sorgt in stressigen Zeiten eher dafür, dass du dich unnötigerweise auf Details versteifst. Mit denen kannst du dich immer noch auseinandersetzen, wenn du merkst, dass du am Ende doch noch etwas Zeit für die Prüfungsvorbereitung übrighast. Ansonsten gilt eher: Mut zur Lücke. Lerne zunächst die Kapitel, die am wichtigsten sind und fülle dann nach und nach deine Wissenslücken auf. Wie ein Netz, das mit der Zeit immer dichter gewebt wird.
Tipp #7: In Bewegung bleiben
Studien zufolge können wir uns Dinge leichter lernen, wenn wir uns dabei bewegen. Versuche doch einmal, deine Karteikarten auswendig zu lernen, während du einen Spaziergang machst. Im Idealfall hast du dafür einen ruhigen Ort, ein Waldstück oder einen Park zum Beispiel. Ich habe damals sogar für meine Statistikklausur gelernt, während ich im Fitnessstudio auf dem Stepper war – das schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe! Du lernst besser und tust gleichzeitig noch etwas für deine körperliche Gesundheit. Darüber hinaus ist es auch eine gute Idee, immer mal wieder an anderen Orten zu lernen. Nur zuhause am Schreibtisch fühlt es sich meist irgendwann sehr eng an. Setz dich lieber mal in dein Lieblingscafé, in die Bibliothek oder an einen schönen Ort in der Natur.
Produktivität ist Übungssache!
Die Zeit, die du für dein Studium zur Verfügung hast, ist vermutlich oft knapp. Ob es dir gelingt, in dieser Zeitspanne produktiver zu lernen, hängt von vielen Faktoren ab, die du jedoch beeinflussen kannst. Gewöhne dir an, dich während des Lernens nicht ablenken zu lassen und regelmäßig Pausen einzubauen. Setze Prioritäten, fokussiere dich auf die wirklich wichtigen Dinge und lege Perfektionismus beiseite. Schaue, dass du für jede Aufgabe eine bestimmte, sinnvoll ausgewählte Zeitspanne wählst, und gönne dir selbst etwas, nachdem du Teiletappen bewältigt hast. Bleibe beim Lernen in Bewegung, indem du ab und zu den Lernort wechselst und – wenn möglich – während des Lernens auch mal spazieren gehst. So wirst du deine nächste Prüfung entspannter, stressfreier und mit weniger Prokrastination bewältigen. Viel Erfolg!
Was hilft dir beim Lernen? Schreib es mir gern in die Kommentare!
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